Pedalare in bicicletta è un ottimo modo per bruciare i grassi e rafforzare la parte inferiore del corpo. Tuttavia, non è sempre possibile uscire per andare in bicicletta, o per proseguire con regolarità il proprio allenamento in palestra. Per questo una cyclette da casa può essere un buon investimento, soprattutto se pensate di pedalare spesso ma vivete in un quartiere molto trafficato. La cyclette può aiutare a perdere chili e ad aumentare la forza delle gambe senza dover uscire di casa, ma stando comodamente in camera da letto o in soggiorno. Anche se non ha le stesse caratteristiche di una macchina più ingombrante da palestra, potrete comunque rimanere in forma e bruciare calorie.
Scelta di una cyclette: a cosa devo prestare attenzione?
Esistono tre tipi di cyclette da casa: verticali, reclinabili e rotanti. Le bici verticali sono il tipo più comune; assomigliano a una bicicletta tradizionale. Le bici reclinate hanno una posizione del sedile più reclinata e in genere offrono più supporto per la schiena rispetto alle bici verticali. Le spin bike sono simili alle bici verticali ma hanno un volano più pesante, che le rende più simili alle biciclette da strada.
[wpmc-amazon search=”cyclette da casa” template=”product-card-v” count=”5″ data-ribbon=”left” data-ribbon-text=”BEST BUY” data-ribbon-color=”red”]
Tutti e tre i tipi di cyclette da casa offrono benefici per la salute, ma alcuni sono migliori di altri per alcune persone. Le bici verticali sono buone per le persone che desiderano un allenamento cardio perché imitano il ciclismo tradizionale e coinvolgono più movimenti della parte superiore del corpo. Le biciclette reclinate vanno bene per le persone con problemi alla schiena, perché sollecitano meno la schiena. Le spin bike sono buone per le persone che desiderano un allenamento cardio più intenso a causa dei loro volani più pesanti.
Ultrasport Unisex F-Bike Advanced Exercise Bike
Cos’è una cyclette?
La cyclette è un attrezzo ginnico adatto a chiunque voglia mettersi in forma. Si trova comunemente nelle palestre, dove a volte viene presentata all’interno di una speciale classe di esercizi chiamato “spinning”. È perfetta anche per l’uso domestico, perché non occupa troppo spazio. Simile a una bicicletta vera e propria, la cyclette offre esercizi per alcune parti specifiche del corpo, coinvolgendo soprattutto la metà inferiore, in particolare gambe e cosce. In particolare, le parti più interessate dagli esercizi alla cyclette sono i polpacci, i quadricipiti, i tendini del ginocchio, i flessori dell’anca, i glutei e gli altri muscoli delle gambe. Alcune cyclette richiedono più di una semplice pedalata per funzionare, e queste implicano l’uso della parte superiore del corpo, in particolare dei muscoli addominali. Questi tipi di cyclette forniscono più o meno un allenamento per tutto il corpo.
ISE Cyclette Orizzontale Magnetico con Sella Regolabile,
Vantaggi della cyclette da casa
Quando si parla dei vantaggi di una cyclette, si può dire che è altrettanto efficace quanto andare in bicicletta all’aperto. Ma se per qualsiasi motivo non si ha il tempo o la possibilità di andare all’aperto per fare esercizio fisico, la cyclette è certamente una comoda alternativa. È anche dimostrato che è uno dei metodi di esercizio più sicuri in circolazione. Solo stando seduti e pedalando, si riducono le possibilità di incidenti. Il movimento è limitato e ripetitivo, quindi ci sono bassissime possibilità di farsi male anche quando si sta affrontando un allenamento rigoroso.
Acquistare una cyclette per uso domestico significa ovviamente non doversi preoccupare di pedalare su strade trafficate e sentieri sconnessi, ma non solo: è possibile migliorare la frequenza cardiaca, che consente di trarre dei benefici per il cuore, i polmoni e altre parti del corpo. Con la cyclette è possibile rafforzare le gambe, beneficiando di un allenamento aerobico senza mettere a dura prova le ginocchia. Le velocità più basse sono adatte agli allenamenti a basso impatto: la resistenza regolabile consente di variare la quantità di sforzo anche pedalando lentamente. Le migliori cyclette rendono facile stare in forma a casa. Si può utilizzare anche mentre si guarda la TV, si gioca ai videogiochi, si legge o anche mentre si parla al telefono. Se la vostra palestra locale è chiusa o non vi è possibile recarvi in palestra, una cyclette da casa potrebbe essere la soluzione ideale per mantenere i vostri livelli di forma fisica. Inoltre è un modo per andare in bicicletta anche quando non si può stare all’aperto a causa del maltempo. Le migliori cyclette da casa danno la possibilità di sfruttare tutti i benefici di un allenamento cardio che stimola il cuore e ti fa bruciare calorie. Potete sempre trovare una cyclette adatta alle vostre esigenze specifiche: ad esempio, se avete problemi al ginocchio o alla schiena, un cyclette reclinata è un’ottima scelta. Altre cyclette sono dotate di maniglie mobili per tonificare le braccia.
Profun Spinning Bike Cyclette per Casa 2 in 1
Quali tipi di cyclette da casa esistono?
Tipi più popolari tipi di cyclette c’è sicuramente la cyclette manuale: è alimentata solo dai vostri movimenti ed è dotata da un quadrante che va girato per cambiare i livelli di resistenza. È una caratteristica comune sulle cyclette più economiche.
La cyclette elettrica si collega alla rete elettrica e offre un monitoraggio digitale del vostro allenamento. È possibile impostare la velocità e la difficoltà del percorso: questo vi permette di decidere e controllare la quantità di sforzo che dovete fare prima di completare l’allenamento. Alcuni modelli offrono un’impostazione di “avvio rapido”, in cui è sufficiente inserire la durata del tempo in cui si intende fare esercizio. Alcune delle marche più high-tech offrono la possibilità di calcolare la frequenza cardiaca desiderata, dandovi un controllo ancora maggiore sulla quantità di esercizio fisico che occorre. Se volete conoscere le statistiche del vostro allenamento, ci sono anche cyclette che danno queste informazioni in forma digitale. Con queste funzioni è più facile seguire i vostri progressi.
La cyclette verticale ha una sella comoda e riproduce la sensazione di guidare una vera bicicletta. Di solito, le cyclette verticali hanno maniglie un po’ più alte della sella, permettendo un esercizio più rilassato rispetto alle bici da corsa. Tuttavia, la maggior parte di queste biciclette richiede anche l’uso delle braccia per il sostegno e l’equilibrio, il che significa che possono comunque garantire un allenamento intenso che coinvolge la parte superiore del corpo e i muscoli addominali. Optando per questo tipo di cyclette potete stare in posizione dritta o chinarvi in avanti per tonificare i muscoli delle gambe. La maggior parte delle cyclette verticali utilizza l’induzione elettromagnetica per creare la resistenza e le modalità di allenamento preimpostate possono simulare una pedalata in collina. Un vantaggio chiave di una cyclette verticale è che la maggior parte dei modelli è pieghevole: per una maggiore comodità, molte cyclette verticali sono molto compatte e consentono di essere spostate e di riposte quando non vengono utilizzate. Questa è la scelta giusta per chi vuole imitare l’esperienza di andare all’aperto. Di solito questa tipologia costa meno delle cyclette reclinabili. È importante notare che le cyclette verticali hanno il baricentro più alto, per cui è possibile che alcuni modelli, soprattutto quelli più economici e meno solidi, possano risultare leggermente instabili a velocità molto elevate.
Se andate regolarmente al lavoro in bicicletta o vi allenate per un evento, potete acquistare una cyclette da ciclismo all’aperto, in grado di simulare i modelli di bicicletta da strada. Questa tipologia di cyclette ha una gamma di livelli di resistenza più ampia rispetto a quella tradizionale, che simula le marce e le salite come quando si usa una bicicletta da strada all’aperto. Si tratta di una cyclette ottima per un allenamento più vigoroso. La sella è generalmente alta quanto il manubrio, mentre il volano è aperto. Questa tipologia di cyclette può anche essere interattiva, con l’aggiunta di un paio di pedali elettrici e di un tablet o iPad.
Cyclette da spinning: è la scelta migliore per gli allenamenti ad alta intensità. È adatta per gli atleti professionisti ma non per i principianti e per le persone con problemi alle articolazioni, poiché non offre lo stesso comfort delle cyclette classiche e reclinate. Una cyclette da spinning per uso domestico è dotata di volani più pesanti di quelli che si trovano sulla maggior parte delle cyclette da casa. La posizione dell’utente è molto simile a quella di una normale bicicletta da strada. È più facile rimanere in avanti su una cyclette da spinning che su una cyclette verticale, inoltre alcuni modelli sono dotati di uno schermo in modo da poter partecipare a lezioni online dal vivo.
Se utilizzate una cyclette reclinata, i piedi saranno davanti a voi mentre siete seduti in posizione reclinata. E’ dotata di uno schienale che la rende abbastanza comoda per lavorare in posizione seduta: questo può aiutare a ridurre il rischio di dolori alla schiena negli allenamenti più lunghi, quindi una cyclette reclinata potrebbe essere una buona soluzione per chi ha problemi alla schiena. Infatti, il focus dell’esercizio tende ad essere leggermente più incentrato sui glutei (in basso) e ha un impatto leggermente maggiore sui muscoli della parte inferiore dello stomaco rispetto a una cyclette verticale. Rispetto a una cyclette verticale, quella reclinata è normalmente incentrata sul comfort dell’esercizio, dal momento che il sedile assomiglia a una sedia piuttosto che a una sella. Per questo motivo anche le persone che si stanno riprendendo da un infortunio al ginocchio o alla schiena sembrano trarre vantaggio da una cyclette reclinata piuttosto che verticale. L’unico inconveniente di questo tipo di cyclette è che è più difficile raggiungere velocità più elevate con le gambe inclinate. Ciò significa che non è semplice fare un tipo di allenamento intensivo volto a bruciare molte calorie, ma ci si deve basare su un allenamento volto al comfort.
Cyclette combinata 2 in 1: si tratta di una combinazione di cyclette tradizionali e reclinabili adatte alle esigenze di tutta la famiglia: infatti si ha la possibilità variare una infinità di esercizi e di far lavorare sia i muscoli delle gambe e degli addominali inferiori. Cambiando la posizione di esercizio si può trarre un maggiore beneficio per la schiena e per la postura. Questa soluzione è perfetta per chi si sta avvicinando al mondo del fitness e vuole prendere confidenza con gli esercizi fisici, ma non è indicata se si vuole davvero mettere alla prova la propria forma fisica.
Cyclette autoalimentata: non sono necessarie fonti di alimentazione esterne per questo tipo di cyclette. Ciò significa che non dovete preoccuparvi di posizionare la cyclette vicino a una presa di corrente o di rimanere impigliati nei cavi. Infatti il generatore presente all’interno della macchina produce tutta l’energia necessaria per far funzionare la cyclette. Rispetto alle cyclette alimentate dalla rete elettrica queste sono generalmente più costose, grazie all’avanzato sistema di alimentazione, tuttavia possono essere collocate ovunque all’interno della vostra casa.
La mini cyclette ha un sedile e pedali, ma non ha telaio e manubrio, quindi risulta abbastanza piccola da poter stare sotto un tavolo. Solitamente questa tipologia di cyclette viene utilizzata per una leggera tonificazione e per combattere la rigidità articolare. Infine i modelli pieghevoli sono perfetti, se si vuole risparmiare spazio.
Ultrasport F-Bike Advanced, Cyclette Pieghevole
Fattori da considerare nell’acquisto della cyclette da casa
Una buona cyclette dovrebbe essere ben costruita, durevole e abbastanza resistente per un uso quotidiano. Lo spazio a disposizione e quello realmente occupato dalla cyclette è fondamentale per determinare quale cyclette fa al caso nostro. Cercare di posizionare una grande cyclette in una stanza piccola rischia di diventare più un ostacolo che un aiuto, soprattutto se si tratta di uno spazio condiviso.
Le dimensioni sono fondamentali: se siete particolarmente alti o bassi, controllate che la sella e il manubrio siano regolabili in base alla vostra altezza. E controllate il peso massimo dell’utente; alcuni modelli, particolarmente economici, hanno un determinato limite di peso massimo. Fate attenzione al design: anche se non è una priorità per tutti, la cyclette è un’attrezzatura piuttosto grande e ingombrante, tanto vale sceglierne una che abbia un bell’aspetto. Una cyclette pieghevole sarà la scelta migliore per voi se avete intenzione di usare la cyclette in soggiorno, per poi spostarla quando avete finito gli esercizi. Anche se il vostro budget è limitato, non avrete problemi a trovare una cyclette pieghevole. Sono adatte per i principianti e non occupano molto spazio. La vostra cyclette da casa ideale dovrebbe essere dotata anche di piedini antiscivolo: la sicurezza è molto importante perciò assicuratevi di acquistare una cyclette con una base sicura. I piedi antiscivolo impediranno alla vostra cyclette di muoversi anche se pedalate ad alta velocità. Un aspetto da non trascurare è il fatto che potete tenere traccia di quanto duramente lavorate utilizzando una cyclette con un cardiofrequenzimetro: molte cyclette hanno un sensore dei battiti cardiaci integrato nel manubrio. Tenendo saldamente il manubrio, aspettate un paio di secondi e poi date un’occhiata alla console per la lettura del tracciato cardiaco. Se la vostra cyclette non è dotata di cardiofrequenzimetro, potete provare a indossare un fitness tracker con cardiofrequenzimetro incorporato.
Leggi anche : migliori mountain bike 500 euro
Caratteristiche Extra
Tra gli accessori e le scelte opzionali è importante capire quali sono quelle indispensabili per il vostro allenamento: un semplice portabottiglie d’acqua o il supporto per libri, o i videogiochi. Gli altoparlanti integrati possono anche fornire un miglioramento dell’audio per una migliore esperienza di ascolto della musica. Infine, alcune cyclette possono seguire il vostro allenamento via Bluetooth e sincronizzare i dati con il vostro smartphone. Cercate una cyclette con un display chiaro e con comandi facili da usare. Un buon display mostrerà una combinazione di frequenza cardiaca, calorie bruciate, velocità, giri al minuto, livelli di resistenza e dettagli come il tempo e la distanza. Prendete in considerazione una cyclette con programmi specifici che consentano di regolare l’allenamento in base al livello di fitness, all’età, al peso e al sesso. Inoltre i modelli di cyclette dotati di fascia toracica sono i migliori perchè sono in grado di offrire un monitoraggio del ritmo cardiaco, pur non ostacolando i movimenti. I monitor a contatto misurano la frequenza cardiaca solo quando li tocchi, il che può essere scomodo. Cercate una cyclette che sia facile da regolare e che abbia una varietà di livelli di allenamento. La maggior parte delle cyclette ha il controllo elettronico della resistenza. Un aspetto da non sottovalutare è la sicurezza: le cyclette hanno molte parti che si muovono e possono essere pericolose, quindi occorre seguire le indicazioni e assicurarsi che la cyclette sia bloccata e fuori dalla portata dei bambini. Occorre assicurarsi anche che i bambini siano lontani dalla cyclette durante l’uso. Alcuni modelli possono anche includere sistemi di ventilazione per mantenervi freschi durante gli esercizi intensi.
Mini cyclette – resistenza magnetica silenziosa a basso impatto
La cyclette è silenziosa?
Per alcune persone è un aspetto essenziale che la cyclette sia silenziosa, quindi potreste voler controllare quanto rumore fa mentre si pedala. Questo è un aspetto molto importante e utile se si decide di utilizzarla per fare esercizio a tarda notte, magari in quelle situazioni in cui ci si trova nell’impossibilità di dormire e si decide di stancarsi per conciliare il sonno.
Leggi anche : miglior vogatore
ATIVAFIT Indoor Cycling Bike Pieghevole Magnetico Verticale Bike Stationary Spin Bike Recumbent Cyclette
Di quanto spazio ha bisogno una cyclette?
Dipende dal tipo di cyclette che si utilizza e dal fatto che sia pieghevole o meno.
Una cyclette verticale non occupa molto spazio, dato che la maggior parte del tempo si pedala in verticale o si sta in piedi sui pedali. Questo modello di solito misurano circa un metro di lunghezza e sono larghi circa 50 cm. Considerando mezzo metro di spazio libero intorno a tutti i lati della cyclette, si dovrebbe avere il giusto spazio intorno in modo da non urtare nulla. Al contrario, un modello di cyclette reclinata ha bisogno di molto più spazio, dato che di solito misurano circa 160 cm – 200 cm di lunghezza.
Leggi anche : palestra casa multifunzione
E’ utile una cyclette pieghevole?
Le cyclette pieghevoli sono l’ideale per le persone che hanno poco spazio e che desiderano una macchina che si possa semplicemente piegare e riporre da qualche parte. Oltre a risparmiare spazio, sono anche portatili. L’unico inconveniente è che non sono così robuste come le normali cyclette. Poiché le normali cyclette sono fisse e robuste, sono più pesanti delle biciclette pieghevoli. La scelta di una rispetto all’altra è una questione di preferenze ed esigenze; se siete a corto di spazio e volete comunque godervi il piacere di usare una cyclette a casa, scegliete la cyclette pieghevole. Se lo spazio non è un problema e volete un attrezzo robusto, scegliete quella normale.
Quali tipi di resistenza ha una cyclette?
Non tutte le cyclette utilizzano lo stesso sistema per generare diversi livelli di resistenza. Ci sono due tipi principali di sistemi di resistenza della cyclette: quelli basati sui freni (noti anche come sistemi a frizione) o magnetici. Un sistema basato sui freni utilizza un volano (coperto da un involucro protettivo) per immagazzinare l’energia di rotazione. Se si pedala velocemente e si smette subito di pedalare, il volano ruota per un breve periodo. Con le biciclette che utilizzano sistemi a resistenza magnetica, il cambiamento della modalità di “difficoltà” influisce sulla posizione dei magneti all’interno del volano. Quando i magneti sono più vicini al volano c’è più forza che rallenta la ruota, e quindi più resistenza. Le cyclette che prevedono un sistema di resistenza basato sui freni sono di solito più economiche delle cyclette a resistenza magnetica, anche se le cyclette magnetiche richiedono meno manutenzione e fanno meno rumore.
Leggi anche : scegliere la mountain bike giusta
Una cyclette è confortevole e pratica da usare?
Prima di acquistare la cyclette, dovreste controllare se il sellino è abbastanza comodo. Indipendentemente dalla vostra routine di allenamento, rimanete seduti a lungo, perciò è bene assicurarsi che non vi faccia male. Controllate anche se il sedile è regolabile, in modo da trovare un’altezza ragionevole rispetto al manubrio. Non dovreste dover allungare le braccia oltre il livello del vostro comfort, inoltre assicuratevi che il manubrio sia facile da impugnare.
I pedali sono importanti?
I pedali della cyclette devono essere dotati di un cinturino da stringere e regolare per fissare il piede al pedale.Se non è presente un cinturino o una cinghia, o se quest’ultima è troppo allentata, si perde slancio mentre si pedala e si sottopongono a maggiore sollecitazione le articolazioni del ginocchio.
A che altezza deve essere regolata la sella della cyclette?
Non bisogna tenere l’altezza del sellino della cyclette nè troppo alta e nè troppo bassa. Un modo per scegliere l’altezza perfetta è controllare il posizionamento del ginocchio (dovrebbe piegarsi leggermente quando si posiziona la gamba sul pedale inferiore). Mantenere la sella troppo alta o bassa può influire negativamente sulla postura e causare dolore alle articolazioni.
Quali esercizi posso fare su una cyclette?
Molte cyclette vengono fornite con esercizi preimpostati per la perdita di peso, per l’allenamento di resistenza, per bruciare calorie, ecc. Tuttavia, è possibile personalizzare gli allenamenti, per esempio, per tutta la durata della sessione, si può mantenere un ritmo costante. Questo aiuta ad aumentare la resistenza e a bruciare calorie.Oppure si può iniziare a pedalare in modo leggero e poi si continua ad aumentare la resistenza ogni 5-10 minuti per simulare l’azione della salita. Un altro esercizio consiste nell’aumentare la velocità: dopo una partenza costante, aumentare il ritmo, pedalare più velocemente per 2 minuti e poi pedalare alla velocità iniziale per 2 minuti. Aumentare di nuovo il ritmo e ripetere.
Quali muscoli lavorano maggiormente utilizzando una cyclette?
Le cyclette funzionano principalmente sulla parte inferiore del corpo. Utilizzare una cyclette può rafforzare e tonificare i quadricipiti, i tendini, i glutei e i polpacci. L’allenamento è anche benefico per il cuore e la schiena. maggiore è la resistenza, maggiore è il lavoro per i muscoli. Tenere il manubrio della cyclette può anche aiutare a rinforzare i bicipiti, i tricipiti e le spalle.
Qual è il limite di peso che può sostenere una cyclette?
Le cyclette professionali che troviamo in palestra possono sostenere un limite di peso medio di 160 kg. Alcune possono arrivare fino a 220 kg. Le cyclette da casa di solito da 115 a 150 kg.
La cyclette da casa è adatta alle persone con un peso importante?
Le persone pesanti hanno bisogno di una bicicletta robusta in grado di sostenere un peso elevato. Se si superano i 120 kg o se si acquista un attrezzo per uso professionale, assicurarsi che la cyclette abbia un peso minimo di 130 kg o più: infatti le cyclette con un peso superiore sono generalmente più costose, ma durano molto più a lungo di quelle meno robuste, dato che possono anche causare lesioni se si rompono durante l’uso.
Usare una cyclette fa perdere peso?
Una sessione di un’ora di pedalata sulla cyclette può far bruciare circa 600 calorie, contribuendo alla perdita di peso. Se si aumenta la resistenza, si può mettere più pressione sul corpo, bruciare più calorie e di conseguenza perdere più peso. Tenete presente che seguendo una dieta equilibrata, bevendo molta acqua e usando la cyclette ogni giorno consente di ottenere buoni risultati.
Quante calorie si possono bruciare utilizzando una cyclette?
Una sessione di dieci minuti su una cyclette può far bruciare fino a 100 calorie a seconda del tipo di corporatura e considerando una velocità costante di circa 15 km all’ora. Ad una velocità superiore, si possono bruciare ancora più calorie.
Qual è la differenza tra una cyclette classica e una da spinning?
Le cyclette sono adatte a chiunque voglia migliorare il proprio livello di forma fisica, la salute cardiovascolare e perdere peso. Le cyclette da spinning sono più adatte a chi pratica il ciclismo come sport e a chi partecipa a lezioni di spinning di gruppo. Una cyclette da spinning riproduce il movimento di una vera bicicletta. Le cyclette classiche per uso domestico, invece, sono adatte a chi desidera allenarsi al proprio ritmo.
Dove si può acquistare una cyclette da casa?
Quando comprate una cyclette per uso domestico, rivolgetevi a un venditore affidabile. Se acquistate online controllate la politica di restituzione del venditore e prestate attenzione ai commenti e alle recensioni dei clienti.
Quanto vuoi spendere per la tua cyclette da casa?
E’ importante stabilire un budget. Un budget elevato equivale in genere a optare per un attrezzo maggiormente ricco di funzioni, ma questo potrebbe non essere un aspetto fondamentale se si è appena all’inizio del proprio percorso fitness. Anche se state cercando di risparmiare, potete comunque trovare una cyclette con diversi livelli di resistenza per mettervi alla prova.
Quanto costa una cyclette?
Tutto dipende dalle caratteristiche che si desidera acquistare: per una cyclette economica è possibile spendere anche 60 euro, ma non occorre avere grandi aspettative riguardo alla robustezza o alle funzioni presenti nella macchina. La maggior parte delle cyclette economiche, sono alimentate manualmente piuttosto che elettronicamente. Una cyclette economica potrebbe essere una buona opzione se si è principianti e si vuole iniziare con un modello base.S e andate regolarmente in palestra, siete ben allenati e siete sicuri che farete un uso regolare di una cyclette, considerate la possibilità di investire qualche soldo in più nell’acquisto di una cyclette di fascia media: questa tipologia di cyclette ha una alimentazione elettronica con più livelli di resistenza e una serie di caratteristiche, come il calcolo delle calorie e la misurazione dei battiti. Se il denaro non è un problema, le cyclette di fascia alta possono costare più di 1.000 euro. Molte cyclette più costose possono essere abbinate al vostro smartphone via Bluetooth per fornire un monitoraggio dettagliato dell’allenamento oppure possono avere un ampio display a colori che consente di partecipare alle lezioni di fitness in tempo reale.
Ultimo aggiornamento 2025-08-20 at 17:16 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising APIIn qualità di Affiliato Amazon io ricevo un guadagno dagli acquisti idonei.